Sağlıklı Beslenme

Ne yazık ki, yanlış beslenme alışkanlıkları ülkemizde ve tüm dünyada insan sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı ise kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, kanser ve şişmanlığa karşı savaşmamızda önemli rol oynamaktadır.


Kişiye Özel Diyet

Diyet kişiye özeldir. Dengesiz ve düzensiz beslenme sonucu oluşan şişmanlık çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına da zemin hazırlar. Zayıflamak amacıyla yapılan yanlış diyetler de sağlık sorunlarına neden olmaktadır.


Fazla Kilo

Fazla kilonun temel nedeni; tükettiğimiz besinlerden aldığımız kalorinin günlük yaşantımızda ve fiziksel aktivitede harcadığımız kaloriden daha fazla olmasıdır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme, kilo vermenin başlıca yöntemlerini oluşturmaktadır. 


Diyette Sağlık

Kansızlık, kolesterolün yükselmesi, vitamin ve mineral eksikliği, kas kitlesinde kayıplar yanlış diyetler sonucunda ortaya çıkabilmektedir. Öte yandan; kilo alma endişesi ile ortaya çıkan “Anoreksia nervoza” ya da “Blumia nervoza”  gibi hastalıklar da yanlış diyetler sonucu oluşmaktadır.


Hatalı Zayıflama Programları
  • Diyetisyenler dışındaki kişilerin önerdiği diyetler 
  • Kontrolsüz yapılan çok düşük kalorili diyetler
  • Özel ürünleri öneren diyetler
  • Tek tip besine dayalı diyetler.
  • Yan etkili ilaçlarla birlikte önerilen diyetler.
  • İdrar söktürücü ilaçlar veya saunalar.
Sağlıklı Beslenme Önerileri
  • Besinleri çeşitli tüketin.
  • Beslenme ile fiziksel aktivitenizi dengeleyin.
  • Bitkisel ürünleri tercih edin.
  • Doymuş yağ , kolesterol ve yağlı besinleri azaltın.
  • Diyetinizde şeker miktarını azaltın.
  • Diyetinizde tuz ve sodyumu azaltın.
  • Alkollü içecek tüketiyorsanız miktarını azaltın.
  • Bol sıvı tüketin (günde 8-10 bardak su).
  • Her gün en az 30 dakika yürüyüş.
  • Güne mutlaka kahvaltı ile başlayın.
  • Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin.
Online Randevu

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com